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Mehr frisches essen? Aber wie?!

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Wie mehr FRISCHE in die eigene Ernährung bringen?
Im Alltag ist es oft gar nicht so einfach frische Kost zu essen.
Oft fällt es schwer zu Obst, Gemüse und Co zu greifen.
Dabei helfen oft nur ein paar Handgriffe und Gewohnheiten und schon fällt es viel leichter.

1. Lieblings Obst + Gemüse: Jeder hat Obst und Gemüsesorten die als besonders köstlich empfunden werden. Also Augen auf beim Einkauf und gerade davon öfter was im Hause haben!

2. Gut vorbereitet sein: Habe immer eine kleine Portion Obst oder Gemüse in der Tasche. Es gibt wunderbare Mini-Dosen für Weintrauben, Mini-Äpfel, kleine Möhren oder auch Nüsse. Die passen in JEDE Handtasche und der gesunde Snack ist immer dabei. So fällt es etwas leichter regelmäßig frische Kost zu essen.

3. Gute Gewöhnung: Isst Du mehrfach am Tag kleine Portionen Obst und Gemüse gewöhnt sich der Körper langsam daran. Kommt die frische Nahrung mal nicht, fängt der Körper oft automatisch an es zu vermissen. Und plötzlich ist er da, der Appetit auf Äpfel, Weintrauben oder Möhren. Probiere es mal aus.

4. Feste Snackzeiten planen: Manchmal können wir einfach nichts essen, da der Job oder anderes uns daran hindern. Da hilft es frische Lebensmittel zu snacken, wenn sich gute Gelegenheiten bieten. Z.B. auf dem Weg mit der Bahn, im Auto, oder beim warten auf den Bus. Komme ich nach Hause, trinke ich meist immer etwas und schnappe mir einen Apfel. So hat jeder sein kleines Ritual. Klappt auf alle Fälle gut.

5. Intelligent einkaufen: Habe immer frisches Obst und Gemüse im Haus. Bevorzuge die Dinge, die schnell zubereitet oder schnell für Dich essbar ist. Hast Du nichts eingekauft, kann auch nicht besonders frisch gegessen werden.

6. Die Abwechslung macht`s: Wir Menschen sind zwar Gewohnheitstiere, jedoch darf es auch mal hier und da was neues sein. Schaffe Abwechslung beim Obst und Gemüse. Esse gerne auch saisonal. Was natürlich im Sommer etwas leichter fällt als im Winter. Abwechslung ist enorm wichtig, der Speiseplan wird bunter, köstlicher und Du bist immer gut versorgt.

Viele Rezepte und Kochinspirationen findest Du in meinen beiden eBooks 

https://www.ladylandrand.tv/shop

und natürlich kostenfrei auf meinem YouTube-Kanal. 

https://www.youtube.com/user/LadyLandrand

Ich wünsche Dir einen wunderbaren Tag. 

Liebe Grüße

Martina

 

 

 

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