Warum Du Dir vertrauen kannst!

Eine gesunde Ernährung ist wichtig, keine Frage. Sie hält uns gesund und fit, liefert Energie und Wohlbefinden.
Aber auch unsere Ernährung kann “überoptimiert” werden. Natürlich ist es hilfreich sich Gedanken zu machen, was man vielleicht wann essen könnte oder was eingekauft werden muss. Bist Du aber ständig nur mit Kalorien beschäftigt, füllst Tabellen aus und schaust auf den genauen Proteingehalt von Lebensmitteln ist Vorsicht geboten.


Auf dem Weg sich gesund zu ernähren ist die Gefahr falsch abzubiegen sehr hoch.
Die eigene Ernährung stark zu optimieren um bestimmte Ziele zu erreichen, kann eine Zeit lang gut gehen, jedoch wird sie eine Seite niemals abdecken und das ist Deine innere Stimme, Deine Intuition. Diese wird durch ständiges planen, ständiges Kalorien zählen und ständiges wiegen stark überdeckt und/oder auch unterdrückt.
Wir sollten wieder vielmehr lernen auf unsere Bedürfnisse auch in unserer Ernährung stärker zu achten. Denn die Intuition gerade beim ESSEN ist so ein kraftvolles Tool, was wir uns nie so richtig zu nutzen trauen.
Aber das einfachste und eigentlich leichteste fällt uns gerade in der heutigen Zeit so schwer.
Bevor wir uns also NUR der Ernährung zuwenden, sollten wir uns auch UNS zuwenden und Kontakt mit UNS aufnehmen.
Ich weiß das ist manchmal nicht einfach aber ein absolutes MUSS um zu verstehen wer Du bist, was Du brauchst und wie Du tickst.
Wer eine guten Zugang zu sich selber hat und diesen pflegt, wird auch schneller und eindeutiger erfahren, was er braucht. Das lässt sich auch auf unsere Ernährung übertragen. Also traue Dich einfach Deiner persönlichen Ernährung und Deinen Bedürfnissen zu folgen. Trau Dich auch in Ernährungsfragen Du selbst zu sein. Mache NICHT was ALLE machen, sondern was für Dich Sinn macht und Dir gut tut.

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Viele Rezepte und Kochinspirationen findest Du in meinen beiden eBooks 

und natürlich kostenfrei auf meinem YouTube-Kanal

Ich wünsche Dir einen schönen Tag! 

Martina




Mehr frisches essen? Aber wie?!

Wie mehr FRISCHE in die eigene Ernährung bringen?
Im Alltag ist es oft gar nicht so einfach frische Kost zu essen.
Oft fällt es schwer zu Obst, Gemüse und Co zu greifen.
Dabei helfen oft nur ein paar Handgriffe und Gewohnheiten und schon fällt es viel leichter.

1. Lieblings Obst + Gemüse: Jeder hat Obst und Gemüsesorten die als besonders köstlich empfunden werden. Also Augen auf beim Einkauf und gerade davon öfter was im Hause haben!

2. Gut vorbereitet sein: Habe immer eine kleine Portion Obst oder Gemüse in der Tasche. Es gibt wunderbare Mini-Dosen für Weintrauben, Mini-Äpfel, kleine Möhren oder auch Nüsse. Die passen in JEDE Handtasche und der gesunde Snack ist immer dabei. So fällt es etwas leichter regelmäßig frische Kost zu essen.

3. Gute Gewöhnung: Isst Du mehrfach am Tag kleine Portionen Obst und Gemüse gewöhnt sich der Körper langsam daran. Kommt die frische Nahrung mal nicht, fängt der Körper oft automatisch an es zu vermissen. Und plötzlich ist er da, der Appetit auf Äpfel, Weintrauben oder Möhren. Probiere es mal aus.

4. Feste Snackzeiten planen: Manchmal können wir einfach nichts essen, da der Job oder anderes uns daran hindern. Da hilft es frische Lebensmittel zu snacken, wenn sich gute Gelegenheiten bieten. Z.B. auf dem Weg mit der Bahn, im Auto, oder beim warten auf den Bus. Komme ich nach Hause, trinke ich meist immer etwas und schnappe mir einen Apfel. So hat jeder sein kleines Ritual. Klappt auf alle Fälle gut.

5. Intelligent einkaufen: Habe immer frisches Obst und Gemüse im Haus. Bevorzuge die Dinge, die schnell zubereitet oder schnell für Dich essbar ist. Hast Du nichts eingekauft, kann auch nicht besonders frisch gegessen werden.

6. Die Abwechslung macht`s: Wir Menschen sind zwar Gewohnheitstiere, jedoch darf es auch mal hier und da was neues sein. Schaffe Abwechslung beim Obst und Gemüse. Esse gerne auch saisonal. Was natürlich im Sommer etwas leichter fällt als im Winter. Abwechslung ist enorm wichtig, der Speiseplan wird bunter, köstlicher und Du bist immer gut versorgt.

Viele Rezepte und Kochinspirationen findest Du in meinen beiden eBooks 

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und natürlich kostenfrei auf meinem YouTube-Kanal. 

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Ich wünsche Dir einen wunderbaren Tag. 

Liebe Grüße

Martina